Warsztaty zdrowego podejścia do diety
Kim jestem?
Gabriela Nowakowska dietetyk, specjalista psychodietetyki, wykorzystuję narzędzia pozwalające na zmianę nawyków żywieniowych bez restrykcyjnych diet. Jestem moderatorem spotkań.
Czy to dla mnie?
- dla osób, które wielokrotnie stosowały różne diety,
- mających zaburzony stosunek do jedzenia,
- które są często zbyt mocno skoncentrowane na zakazach, restrykcjach co wpływa na ich relacje ze światem zewnętrznym
- dla tych, którzy są 100% na diecie lub na niej w ogóle nie są –czyli postrzegają jedzenie w białych lub czarnych kolorach
- dla osób zmęczonych ciągłą walką z pokusami w postaci jedzenia
Jak się zapisać?
- telefonicznie dzwoniąc pod nr +48 510 164 889
- przez formularz kontaktowy ZAPISZ SIĘ
- przez kalendarz wizyt Ranking Lekarzy wybierając zakładkę: Warsztaty (godziny ze względów technicznych są podawane co 5 minut)
Dlaczego warto?
Grupa daje siłę, czerpiesz z niej motywację, uczysz się szybciej korzystając z doświadczenia innych. Spotkasz tu osoby, które być może mają podobne doświadczania do Twoich, możesz podzielić się swoim doświadczeniem, bez oceny i krytyki. Znaleźć rozwiązania dzięki pracy w zespole osób równie mocno zaangażowanych w „uzdrowienie” swoich relacji z jedzeniem. Praca na warsztatach ma na celu poznanie przyczyn nadmiarowego jedzenia i naukę świadomego apetytu, rozpoznawanie głodu i sytości oraz naukę odmawiania sobie lub innym jedzenia kiedy faktycznie nie jesteśmy głodni. Mierzenie się z problemem pracy nad modyfikacją stylu życia w kontekście redukcji masy ciała.
Plan na 12 tygodni (spotkania 1 x w tygodniu)
| Lp. | Tematy spotkań |
|---|---|
| 1. | Chcesz przytyć – przejdź na dietę |
| 2. | Strategie radzenia sobie z pokusami |
| 3. | Nadmierne jedzenie |
| 4. | Trening świadomego apetytu |
| 5. | Motywacja |
| 6. | Bilans zysków i strat |
| 7. | Jak wzmocnić samokontrolę odżywiania |
| 8. | Nawyki żywieniowe, jak zmieniać je skutecznie |
| 9. | Robienie zakupów, etykieta jak czytać, jak planować aby oszczędzić |
| 10. | Styl jedzenia – rozpoznaj swój |
| 11. | Emocja. Jak radzić sobie z odmową |
| 12. | Jak zmienić swoje środowisko na mniej obesytogenne |
