Postanowienie noworoczne: zmiana nawyków żywieniowych
Podwyższony poziom cholesterolu
20 marca 2024
Do wprowadzenia zmiany nawyków potrzebne są:
Motywacja, samokontrola, kondycja psychofizyczna, sprzyjające środowisko, korzyści
- Motywacja czyli chęć osiągnięcia celu i wiara w to, że cel zostanie osiągnięty
- Samokontrola czyli podjęcie wysiłku w celu realizacji planu na przykład podejmuję wysiłek, aby odmówić sobie zjedzenie kolejnego ciastka
- Kondycja psychofizyczna czyli zasoby psychiczne i fizyczne, bez których samokontrola będzie bardzo trudna
- Sprzyjające środowisko coś co musi wyzwolić nawyk, to coś do czego można przekleić nowy, dopiero kształtowany nawyk, na przykład piję szklankę wody zaraz po wstaniu
- Korzyści czyli nagroda, jeśli robię coś i daje mi to satysfakcję, przyjemność to będzie to zdecydowanie prościej utrwalić
